KALKULATOR PODSTAWOWEJ PRZEMIANY MATERII PPM (WZÓR HARRISA-BENEDICTA)
Rozpoczynając dietę redukcyjną, kluczowe jest określenie zapotrzebowania kalorycznego. Dla każdej osoby jest ono inne i zależne od wagi, wzrostu, wieku i aktywności fizycznej. Zaczynamy od obliczenia PPM, czyli podstawowej przemiany materii, według wzoru Harrisa-Benedicta. PPM (ang. BMR – Basal Metabolic Rate).
Czy jest Podstawowa Przemiana Materii (PPM)?
PPM – podstawowa przemiana materii jest to minimalne zapotrzebowanie na kalorie, niezbędne do podtrzymania podstawowych procesów życiowych organizmu takich jak: krążenie krwi, oddychanie, utrzymanie temperatury ciała, trawienie, wzrost i naprawa komórek itp.
Od czego zależy nasza podstawowa przemiana materii (PPM)?
To ile kalorii potrzebujemy na utrzymanie podstawowych funcji życiowych zależy od:
-wieku
– wzrostu
– masy ciała
Podstawowa przemiana materii stanowi zwykle od 66 do 75 procent dziennego kalorycznego zapotrzebowania.
Jak sprawdzić podstawową przemianę materii PPM?
W celu obliczenia swojej podstawowej przemiany materii w odpowiednie pola wpisz takie parametry jak:
– masa ciała (w kg)
– wzrost (cm)
– wiek
oraz zaznacz płeć.
Co oznacza wynik?
Wynik stanowi ilość kalorii jaką wydatkujesz na utrzymanie podstawowych funkcji życiowych – NIE WLICZAJĄC AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ. W celu obliczenia całkowitego zapotrzebowania kalorycznego przejdź do kalkulatora całkowitej przemiany materii (CPM)